Приятная новость — спец по голове сказал, что так часто теперь встречаться не нужно, потому что я вышел из минусового состояния.
Фиксану список инструментов, который помог мне выкрабакаться из депрессухи. Всё подряд, не по степени важности:
- 📚 Книги — Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»; Бернс «Терапия Настроения» — её пока не дочитал, каюсь
- 👨⚕️ Хороший психотерапевт — не психолог, про разницу говорил
- 🧠 Саморабота по отслеживанию мыслей и изменению реакций
- 📝Ведение дневника мыслей — тут сачкую
- ⛪ Храм — поблагодарить, попросить подсказку
- ☕ Отказ от частого приёма кофе
- 🌍 Чтение паблика ВБХ — от топ философа современности без шизы. Проверен временем.
- 💊 Бады — Селанк, витамины группы Б, Д, Пикамилон. По назначению спеца, конечно же))
- 🌞 Солнечный свет — много солнечного света
- 🏋️♂️ Тренировки без фанатизма + бег
- 📝 Ведение твоего любимого блога
- 👨👩👧👦 Время с родными и близкими
- 📹 Съемка и монтаж рилзов
- 🚶♂️Прогулки пешком
- 💖 Любимая жена
- 🚴♂️ Велосипед
- 🎮 Видеоигры
Вот такой немаленький список вышел)) Если чего забыл — дополню позже. А чем из этого пользовались или пользуетесь вы?
Обсудите статью в телеграме «Блог Беляева»
Свежие инсайты, разборы от автора и чат для своих
