Я начал практиковать контрастный душ. 🚿
По моим наблюдениям, иммунитет будто бы и правда подрос. Если и прилипает зараза, то спустя день отступает. Но, кто бог, а кто лох — покажет осень😅
Делаю вот что: сначала прогреваюсь теплой водой, затем на минуту врубаю холодную и из лейки обливаюсь с ног до шеи.
Так повторяю 2-3 раза.
То есть схема: прогреваюсь -> 1мин холодная ->1 мин греюсь. Повторить n раз.
Заканчиваю всегда прогревом, хотя советуют иначе. Но я чувствую себя некомфортно от этого.
Голову НЕ обливаю (один раз сделал и болела пару дней).
Также не обливаю пах и почки со спины.
Заметил интересное – вода холодит только первый подход, а на второй и третий уже не так ощущается. Поэтому, вероятно, имеет смысл не делать 3 подхода. Сейчас я остановился на двух.
А вы пробовали контрастный душ?
