…и результаты, мягко говоря, ошеломляют!
Как было ДО:
Вечером я, как обычно, ложился в кровать и открывал чатики, смешнявки, рилсики — короче, напитывался эмоциями перед сном, пока не начинало конкретно рубить. Бросал телефон на тумбочку и вырубался от бессилия.🥱
Утром, просыпаясь, отточеным движением руки я хватал телефон и начинал «ритуал» — листал чатики, новости, вникал в рабочие задачи. Рилзики тоже бывали.
Как день начнешь — так его и проведешь.
Ясная и чистая голова загружалась стрессом и раздражителями…
В результате — хаос, бардак, расхлябанность, попытки прийти в норму…😔
Как стало ПОСЛЕ:
Вечером я открываю заметки и накидываюплан на следующий день — с планом гораздо проще двигаться, поверьте или проверьте. Оставляю гаджеты в соседней комнате(!), и иду в спальную.
Наша задача — ни под каким предлогом не брать гаджет в комнату для сна.
Тут ещё фактор экономии энергии лени срабатывает: если мне надо что-то в телефоне — я должен встать и ногами дойти в другую комнату, а это впадлу)
Всё, что я могу сделать — прочесть книгу, побыть с собой или пообщаться с женой, подумать о новом дне или о прошедшем.
Телефон лежит в другой комнате, а ночной режим не пробивает уведомления. Я спокоен и готов к перезагрузке.😌
Утром, просыпаясь, я начинаю день без тревог — уже знаю, что и как сегодня делать, потому что план составил в заметках накануне.
День получается нерасхлябанным, продуктивным, внутри спокойствие и уверенность.
—
Что по итогу? Да клёвая практика!
Этот опыт помог мне сфокусироваться не только на полезных для меня привычках — чтению, общению, медитации, но и перестать драконить свой мозг тоннами ненужного хлама, который сначала вроде бы бодрит, а потом загоняет в страдания.
Буду ли продолжать дальше? Точно да!
P.S: Смысл аскез, практик, преодолений, постов — не в запрете ради запрета, а в укреплении внутреннего себя. Дух, воля, карма, любовь, связь со всевышним — как угодно назови, всё в кассу будет!
