У меня никогда не было необходимости в ведении дневника, но недавно подошёл к процессу систематичнее и понял — без дневника будет сложновато.
Веду, и вот зачем:
1. Фиксировать динамику
Подтверждение мозгу, что всё это не зря + закрепление привычки. Мозгу нужен интересный квест с микроачивками. Ачивки тут — рост весовых показателей.
2. Быстро вспомнить
На память я давно не полагаюсь (сознательно выгружаю лишнее, чтобы не хватать перегруз сдвгшный), а тут сразу видно, что втащил, а где просрал. Соответственно, понятно, куда приложить усилия. Отмечаю разными символами и смайлами качество подходов. Например, «😩» — это п*ц))
3. Дисциплина
Справедливости ради, с дисциплиной у меня ок, если я занимаюсь уже лет 12 без качковских прогрессов и не бросаю. (либо тотальный еблан, лол)
Однако, я четко понял, что бывает без спорта, и больше не хочу😅
Короче, с дневником меньше шансов что-то забыть или пропустить.
🤫Кстати, если хочешь решить вопрос с дисциплиной — тебе достаточно понять, каким человеком ты хочешь быть, и что такой человек должен делать изо дня в день.
Я, например, хочу оставаться здоровым и физически активным до самых долгих лет.
Поэтому, нет вопросов, зачем ходить и как строить тренировку.
В общем, таким нехитрым способом я отслеживаю свою активность в тренажерке.
Интересно, а почему ты занимаешься или не занимаешься спортом?
